黑燕麦片的功效与作用(高纤维黑燕麦片的功效与作用)

核心功效


(资料图片仅供参考)

减肥、美容养颜、降低血糖

简介

黑燕麦片,是燕麦片的一种。黑燕麦对于顽固性糖尿病有很好的补益作用,还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂。虽为粮食,含有高纤膳食纤维,但是补益效果胜似药物。其主要分布在五大洲42个国家,但集中产区是北半球的温带地区,中国产地以河北省为主。

功效与作用

1、减肥,燕麦是一种低热量的食物,食用燕麦有很强的饱腹感;并且燕麦中还含有丰富的膳食纤维,有助于吸附肠道内的废弃物,并使之排出体外,促进排便。所以,燕麦是一种减肥食物,有帮助减肥的功效。

2、美容养颜,燕麦中含有燕麦蛋白,燕麦β-葡聚糖,燕麦油等等物质,这些物质能够美容养颜,帮助皮肤锁水,改善皮肤干涩,使皮肤保湿。

3、降低血糖,燕麦是一种低碳水化合物、高蛋白质的食物,在食用燕麦时,人体对于碳水化合物的消化变慢,这样血糖也不易上升,是适宜糖尿病患者食用的一种食物。

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

糖尿病患者、麸质不耐症患者

不宜同食

1、白砂糖,吃黑燕麦片时,不宜往里面放白砂糖,二者同食容易导致腹胀。

2、浓茶,黑燕麦片也不能和浓茶一起吃,二者同食非常容易影响人体对营养元素的消化和吸收。

食用方法

1、水果燕麦牛奶

盛两勺黑燕麦片放置碗中,加开水将其泡开;香蕉去皮切片,苹果切丁;再将牛奶、香蕉、苹果、葡萄干放入碗中,搅拌均匀后食用即可。

2、红枣燕麦枸杞粥

将大米洗净,加入100毫升的水,再加入一切为二的红枣;接着,依次加入燕麦、枸杞,炖上30-50分钟,即可食用。

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